Reconocer estos signos de forma temprana puede hacer una gran diferencia en el tratamiento y control de la enfermedad. La intervención temprana combinada con un enfoque apropiado puede reducir la intensidad de los síntomas y prevenir el desarrollo de complicaciones adicionales.

Junto con el equipo de juego del globo casino, veremos cómo reconocer los primeros signos de un trastorno de ansiedad, lo que puede ayudarle a detectar el problema a tiempo y comenzar a tomar medidas para superarlo.

¿Qué causa el trastorno de ansiedad? Principales causas y factores de riesgo

El trastorno de ansiedad no tiene una causa única, sino que resulta de una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales. Entre las causas más comunes se incluyen desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro, que son sustancias químicas responsables de regular el estado de ánimo y las emociones. Además, factores hereditarios juegan un papel importante, ya que las personas con antecedentes familiares de trastornos de ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollar la afección.

Los factores psicológicos, como el estrés crónico o experiencias traumáticas, también pueden desencadenar o agravar el trastorno. Situaciones de vida difíciles, como la pérdida de un ser querido, problemas financieros o problemas laborales, aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle ansiedad. A esto se le suman los factores ambientales, como el entorno familiar o social, que pueden influir en la forma en que una persona percibe y maneja el estrés. Por lo tanto, entender estas causas es crucial para identificar los primeros signos del trastorno y buscar ayuda profesional a tiempo.

Síntomas físicos de la ansiedad: ¿cómo responde el cuerpo al estrés?

El cuerpo humano reacciona de diversas formas ante el estrés. Cuando una persona experimenta ansiedad, el sistema nervioso simpático se activa, lo que provoca una serie de cambios fisiológicos. Los síntomas físicos más comunes incluyen palpitaciones, sudoración excesiva, temblores y dificultad para respirar. Además, es común sentir una sensación de presión en el pecho, mareos, náuseas o dolores de cabeza. Estos síntomas pueden ser tan intensos que algunas personas llegan a pensar que están sufriendo un ataque al corazón.

La ansiedad también puede manifestarse en el cuerpo de manera más crónica. Los músculos tensos, la fatiga constante y los problemas digestivos son quejas comunes entre las personas con trastorno de ansiedad. Estos síntomas físicos no solo afectan la calidad de vida, sino que también pueden empeorar la condición emocional, creando un círculo vicioso en el que la ansiedad aumenta a medida que los síntomas físicos se intensifican. Reconocer estos signos y buscar tratamiento adecuado es fundamental para evitar que el cuerpo sufra daños a largo plazo.

Manifestaciones psicológicas del trastorno de ansiedad

El trastorno de ansiedad afecta profundamente la salud mental de una persona. Los síntomas psicológicos incluyen pensamientos intrusivos, preocupaciones excesivas y miedo constante a que ocurra algo malo. Las personas con ansiedad a menudo se sienten incapaces de controlar sus pensamientos, lo que puede llevar a una sensación de desesperanza o impotencia. La preocupación constante por cosas cotidianas, como el trabajo, la salud o las relaciones personales, es una señal clara de que la ansiedad está interfiriendo en la vida de la persona.

Otro síntoma psicológico importante es la evitación. Las personas con trastorno de ansiedad tienden a evitar situaciones o lugares que les causan miedo o malestar, lo que puede llevar a un aislamiento progresivo. También es común experimentar sentimientos de irritabilidad o agitación, lo que afecta negativamente las relaciones sociales y familiares. Reconocer estos signos emocionales es clave para buscar ayuda profesional y comenzar un proceso de tratamiento que aborde tanto los aspectos emocionales como los físicos de la ansiedad.

¿Cómo diferenciar la ansiedad normal del trastorno de ansiedad?

Es importante entender que sentir ansiedad en situaciones estresantes, como antes de un examen o una entrevista de trabajo, es completamente normal. Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en un estado constante e interfiere con las actividades diarias, es señal de que podría tratarse de un trastorno de ansiedad. La principal diferencia radica en la intensidad, la duración y la frecuencia de los síntomas. La ansiedad normal es temporal y desaparece una vez que se resuelve la situación que la causa.

Por otro lado, el trastorno de ansiedad se caracteriza por una preocupación constante y persistente, que no desaparece incluso cuando no hay una amenaza inmediata. Las personas con trastorno de ansiedad a menudo experimentan miedo irracional, lo que les lleva a evitar actividades cotidianas o tomar decisiones impulsivas que pueden afectar su vida personal y profesional. Distinguir entre la ansiedad normal y el trastorno de ansiedad es crucial, ya que permite a la persona reconocer cuando es necesario buscar apoyo.

La ansiedad y el comportamiento: ¿cómo cambian las relaciones y la vida diaria?

La ansiedad no solo afecta al individuo, sino también a su entorno social y familiar. Las personas que padecen trastorno de ansiedad pueden volverse más introvertidas, evitando situaciones sociales o desconectándose emocionalmente de amigos y familiares. Esto puede generar malentendidos y tensiones en las relaciones interpersonales, ya que los demás pueden interpretar el comportamiento de la persona ansiosa como frialdad o desinterés. La falta de comunicación y la evitación social son factores que agravan el trastorno.

Además, la ansiedad puede afectar gravemente la vida laboral. Las personas con trastorno de ansiedad pueden sentirse incapaces de concentrarse o realizar tareas debido a la preocupación constante. Esto puede conducir a una disminución en el rendimiento laboral y un aumento en el estrés relacionado con el trabajo. Reconocer cómo la ansiedad impacta el comportamiento y las relaciones es esencial para abordar el trastorno de manera integral y recuperar el equilibrio en la vida diaria.

¿Qué hacer si se notan síntomas de ansiedad? Primeros pasos para abordar el problema

Si una persona comienza a notar los primeros signos de ansiedad, es fundamental que tome medidas para abordar el problema lo antes posible. El primer paso es reconocer y aceptar que los síntomas de ansiedad están afectando su vida. Negar o minimizar los síntomas solo puede empeorar la situación con el tiempo. El siguiente paso es buscar apoyo, ya sea a través de un terapeuta, un médico o un grupo de apoyo. La terapia cognitivo-conductual y la medicación son opciones efectivas para tratar el trastorno de ansiedad.

Además, existen estrategias de autocuidado que pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, como la práctica regular de ejercicio, la meditación, el yoga y la respiración profunda. Mantener un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada y un buen descanso, también es crucial para reducir el impacto de la ansiedad en el cuerpo y la mente. Aunque la ansiedad puede ser debilitante, con el tratamiento adecuado, es posible controlar y gestionar los síntomas de manera efectiva.

Conclusión

El trastorno de ansiedad es una afección que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero lo que muchos no saben es que, cuando se detecta a tiempo, es posible manejarlo y reducir su impacto en la vida diaria. Reconocer los primeros signos de ansiedad es esencial para prevenir que el trastorno se agrave y cause mayores dificultades emocionales, físicas y sociales. Buscar ayuda profesional es el primer paso para recuperar el control y mejorar la calidad de vida.

Prevenir el desarrollo de un trastorno de ansiedad implica aprender a gestionar el estrés, mantener una red de apoyo social sólida y adoptar hábitos saludables. Además, educar a las personas sobre la importancia de la salud mental y reducir el estigma asociado con los trastornos psicológicos puede contribuir a crear una sociedad más comprensiva y dispuesta a buscar ayuda cuando sea necesario. La ansiedad es tratable, y al reconocer sus signos tempranos, es posible recuperar el bienestar emocional y físico.

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Una cantidad significativa de personas acude a la consulta con la esperanza de aliviar el malestar emocional que experimentan, buscando una solución rápida e incluso inmediata.

Esto es muy comprensible, ya que no es sencillo manejar un sinfín de emociones y sensaciones que, en ocasiones, resultan sumamente complicadas de controlar y nos generan angustia, sufrimiento, miedo o enojo.

Sin embargo, en ese momento es clave detenernos a reflexionar. Encontrar soluciones que nos ayuden no implica necesariamente dejar de experimentar estas dolencias, ya que esos sentimientos no son el problema en sí, sino que son la manifestación de algo más profundo.

Abordar situaciones de vida o emociones complejas requiere de aprender a conocernos, identificando lo que nos ocurre y tomando decisiones frente a las diversas circunstancias. Implica reflexionar y vivir el proceso de abordar lo que nos aqueja, con el fin de reconocer los pasos que debemos seguir para alcanzar un mayor bienestar.

A menudo, acciones como comprender, liberar, perdonar, aprender y resignificar nos brindan soluciones, más allá de simplemente evadir o desviar nuestra atención para evitar lo que nos resulta incómodo. Resolver implica tolerar un cierto grado de dolor emocional, dando pasos graduales que nos permiten profundizar y transformar esa realidad difícil en una de mayor tranquilidad y bienestar.

La sociedad, a través de diversas formas, nos impone modelos de vida basados en aspectos superficiales, confundiendo en muchos casos la sensación de armonía con la evasión. Se fomenta una cultura de placeres inmediatos, sin desarrollar la tolerancia al dolor o a las dificultades.

Las personas debemos saber que valorar el proceso, el recorrido y la llegada a nuestras respuestas son la verdadera forma de alcanzar un bienestar genuino. Es fundamental diferenciar lo que implica un proceso de cambio real y un enfrentamiento adecuado de las dificultades, evitando quedar atrapados en la creencia de que el objetivo a alcanzar es el alivio inmediato.

Para ello, es necesario aprender a tolerar la incertidumbre y el dolor, pedir ayuda cuando es necesario y permitirnos involucrar a personas significativas en nuestro sufrimiento y proceso de sanación. En resumen, debemos reformular el concepto que tenemos sobre lo que significa sentirnos bien. Existen muchos actos asociados a «sentirse bien» que, en realidad, terminan siendo una fuente de mayor infelicidad y sufrimiento.Todas las formas de evasión terminan agravando nuestros problemas en lugar de resolverlos.

Con el inicio del 2025, y con ello un nuevo ciclo, mi deseo es que seamos una sociedad capaz de enfrentar lo que teme, desarrollando herramientas que nos ayuden a ser más conscientes y menos temerosos. De este modo, podremos avanzar y beneficiarnos de procesos que, aunque puedan asustarnos, están llenos de significado y riqueza cuando nos atrevemos a recorrerlos.

La petición de ayuda, entonces, no debería ser «ayúdame a no sentir», sino «ayúdame y acompáñame a atravesar este proceso doloroso para descubrir un camino que me brinde mayor bienestar y tranquilidad».

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Diciembre es reconocido como uno de los meses más complejos, no solo por la acumulación de cansancio anual, sino porque también es una época que trae consigo una serie de compromisos y responsabilidades. Desde reuniones sociales hasta fiestas de fin de año, pasando por las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, este mes se caracteriza por un aumento significativo de la carga laboral y emocional debido al cierre del año.

Es en este contexto que algunas personas experimentan un decaimiento debido a la influencia de un clima emocional masivo. Esto se debe a que, culturalmente, tendemos a asociar las celebraciones con la proximidad de nuestros seres queridos. En muchas ocasiones, esta situación genera sufrimiento, ya sea porque no podemos estar con ellos debido a fallecimientos, distancias geográficas o conflictos en la comunicación.

Según explica la doctora Diana Cáceres, miembro de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar (Sochimef), el denominado “síndrome de fin de año” o “fin de curso” se caracteriza por atravesar “una fase de tristeza e insatisfacción, donde existe una presión social por sentirse feliz, generando sentimientos de culpa. El cambio de año, desde una perspectiva cultural, nos insta a realizar cierres. No obstante, en cada cierre se efectúa un balance que motiva la reflexión, lo que puede provocar ansiedad y angustia”.

La especialista apunta a que durante la transición del final del año 2022 al inicio del 2023, «la ansiedad y la depresión aumentaron en un 25%, según datos de la OMS. Esto se debe a que, además del estrés laboral, social y económico, se añaden hitos significativos como las elecciones, generando una carga de estrés colectivo. No podemos pasar por alto que en estos últimos años hubo cambios sociopolíticos y debates colectivos importantes en Chile».

ATENCIÓN EN LA SALUD MENTAL

Según la doctora Cáceres, es importante prestar atención a señales que podrían indicar la presencia de un cuadro de estrés. Desde el punto de vista físico, señala que este puede manifestarse con dolores corporales inespecíficos, cefalea, palpitaciones, dolor abdominal, cambios en el apetito y, como consecuencia, en el peso, así como insomnio y fatiga.

Desde la perspectiva emocional, apunta la especialista, a menudo se observa «una tristeza excesiva, evaluación de logros frente a expectativas, comparaciones con otros. Manifestaciones de soledad y abandono, expresiones de vacío, angustia y dificultades para hacer frente a las demandas de los diferentes entornos».

¿Quiénes se ven más afectados? para el doctor Gabriel Fuentes, del Centro de salud Mental Comunitario de Los Cerros, «aunque no hay datos detallados, nuestra experiencia indica que las personas en situación de vulnerabilidad, aquellos con un nivel socioeconómico más bajo, desempleados, personas mayores que están solas y deben enfrentar las festividades con recursos limitados, o aquellos institucionalizados que están alejados de sus familias, son los más afectados».

“NO ESTÁS SOLO”

En diciembre de 2022, el Ministerio de Salud lanzó línea para la prevención del suicidio “*4141 no estás solo, no estás sola”, como parte de las políticas enmarcadas en la iniciativa “Construyendo Salud Mental”. En la oportunidad, el Minsal aseguró que “las semanas de fiestas de fin de año pueden ser particularmente complejas para muchas personas que se pueden sentir solas y pueden tener pensamientos sobre quitarse la vida y buscar ayuda”.

La doctora Diana Cáceres apunta a que la prevención es clave para enfrentar de mejor manera todo lo que implica el cierre de año. «Desarrollar la autocompasión de modo que se pueda abordar la culpa, evitar comparar los resultados con los logros de otras personas, ver ejemplos como inspiración más que como competencia, reflexionar sobre los logros y hacer una lista de los desafíos superados durante el año puede ser un buen comienzo».

«Reconocer a personas en situación de abandono o soledad y elegir acompañarlas, invitarlas y estar alerta a quienes nos rodean, cuidar las horas de sueño, así como volver a adoptar estilos de vida saludables en general, como una alimentación equilibrada y la práctica de actividad física son también claves para sortear de mejor forma las implicancias del cierre de año», finaliza la doctora.

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El estrés laboral es una realidad común en el contexto actual y puede tener un impacto significativo en la salud en diversos aspectos. Uno de los sistemas que puede ser especialmente vulnerable al estrés es el gastrointestinal, afectando a personas de diferentes edades, pero con mayor incidencia en jóvenes de entre 25 a 35 años, según datos de la Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades.

Al respecto, el Dr. Francisco Rodríguez, Cirujano Digestivo del Hospital de La Serena y de la Clínica RedSalud Elqui, junto con ser docente de la Universidad del Alba, explica que “generalmente, las alteraciones psiquiátricas son comunes en los trastornos digestivos, teniendo una prevalencia de un 42% y 61%. Además, diversos estudios han demostrado que alrededor de un 60% de pacientes que presentan ansiedad y/o depresión por trabajo tienen más probabilidades de desarrollar alteraciones de la función intestinal”.

En esa línea, las enfermedades gastrointestinales pueden ser desencadenadas o agravadas por el estrés, la ansiedad o el agobio, afectando al estómago por la inflamación de la mucosa. Entre las afecciones más comunes que están relacionadas con el estrés se incluyen:

• Síndrome del Intestino Irritable: Esta afección crónica puede manifestarse con dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento, los cuales pueden verse pronunciados debido a la influencia del estrés. El estrés emocional puede ser un factor desencadenante en esta población.

• Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico: El reflujo ácido puede causar acidez estomacal, regurgitación y dolor torácico. El estrés puede aumentar la producción de ácido gástrico, agravando los síntomas.

• Gastritis: La inflamación del revestimiento del estómago puede causar dolor abdominal, náuseas y vómitos. Las personas deben ser conscientes de cómo el estrés puede influir en la gravedad de esta afección.

• Estreñimiento: El estrés puede dificultar el tránsito de las heces, contribuyendo al estreñimiento.

Según la Organización Mundial del Trabajo (OIT), el estrés laboral se desencadena como consecuencia de una competencia laboral de los jóvenes trabajadores y las necesidades profesionales, siendo un estado en el que el organismo adquiere capacidad adaptativa, afectando principalmente al sistema nervioso, teniendo una reacción negativa en la mayoría de los casos de alteraciones de tipo digestivo.

Es importante destacar que, aunque el estrés puede desempeñar un papel importante en estas enfermedades gastrointestinales, otros factores también están involucrados. Si se está experimentando algún síntoma persistente o preocupante, se debe buscar atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados. En esa línea, el especialista UDALBA sugiere que, sobre todo los adultos jóvenes, es importante tomar medidas para manejar el estrés, como el ejercicio regular, alimentación saludable, evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, la meditación y la búsqueda de apoyo emocional.

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El doctor Rodolfo Espinoza, ginecólogo de Clínica Alemana Temuco explica que es importante tener en cuenta que la embarazada experimenta importantes cambios fisiológicos, inmunológicos y emocionales que la hacen más susceptible a contraer enfermedades orgánicas, funcionales e infecciosas, entre estas últimas, las respiratorias. “Actualmente, se sabe que la infección por Covid-19 durante la gestación es más severa, con mayor riesgo de hospitalización e ingreso a una unidad de cuidados intensivos, y en lo perinatal, de parto prematuro, lo que evidentemente favorece la aparición de trastornos psicoemocionales”, enfatiza.

Además, es un hecho comprobado que la pandemia ha ocasionado un aumento de los problemas de salud mental, afectando preferentemente a niños, adultos mayores y embarazadas.

“Éstas últimas han presentado con mayor frecuencia cuadros como depresión, ansiedad y alteración del sueño, sobre todo en los momentos peak de contagio, probablemente por el miedo a enfermar, sumado a las restricciones de desplazamiento que ocasionaron que las mujeres vivieran este proceso más solas”, sostiene el especialista, quien agrega que gracias al plan de vacunación en el embarazo y el mayor control del virus se ha podido estabilizar esta situación.

¿Cuándo consultar?
Durante el embarazo es fundamental que la mujer cuente con el apoyo de su entorno, especialmente de su equipo médico, el que debe acompañarla durante todo el proceso, acogiendo sus inquietudes e incertidumbres, y entregándole consejos de autocuidado para que se sienta confiada, segura y tranquila.

En este contexto, es clave que el ginecólogo esté alerta ante cualquier cambio significativo en el estado de ánimo y poder derivar a un especialista del área. Algunos síntomas que podrían alertar son:

Exceso de ansiedad.

Cambios de ánimo

Alteración del sueño y apetito

Falta de concentración y baja del rendimiento laboral, más allá de lo normal

Irritabilidad, falta de interés y desgano

Expresión de ideas de desesperanza

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Millones de personas en todo el mundo están experimentando síntomas de ansiedad que están afectando negativamente la calidad de vida. Es por esto que la iniciativa @Chao_ansiedad, te da 10 recomendaciones para gestionar la ansiedad en estos tiempos:

CUERPO

1. Ejercicio a diario: está comprobado científicamente que 45 minutos de ejercicio físico a diario, tiene beneficios psicológicos para las personas que sufren de ansiedad. Dentro de las ventajas de esta actividad encontramos: mejora del estado de ánimo, aumento de sensación de bienestar, liberación de endorfinas, alivio del dolor y mejora en la calidad del sueño entre otros.

2. Mantente presente: nuestra mente suele divagar frecuentemente entre nuestras preocupaciones por el pasado y el futuro, de forma que nunca terminamos de disfrutar lo que realmente tenemos: el presente. Debemos buscar alternativas como ejercicios de respiración diafragmática, masajes, tomar una bebida caliente, tomar una ducha o aromaterapia entre otras opciones para enfocarnos en el aquí y ahora.

3. Alimentación sana: reducir el consumo de alimentos procesados, de café, alcohol y azúcar es vital para controlar la ansiedad. Asimismo, beber mucha agua y tener una dieta rica en frutas, legumbres y verduras ayudará a que nos sintamos mejor.

4. Dormir mínimo 8 horas diarias: según una encuesta de @Chao_ansiedad más del 70% de las personas han tenido problemas para dormir en esta época. Y es que el sueño tiene una relación directa con nuestra salud física y mental, por lo que es muy importante que procuremos dormir mínimo 8 horas diarias en un ambiente de descanso y tranquilidad.

5. Contacto con la naturaleza: estar en contacto con la naturaleza y el aire libre estimula la secreción de cortisol, además tiene un impacto positivo en el autoestima y la capacidad cognitiva. Si bien lo ideal es que estemos en casa, no dejemos de valorar el poder una caminata corta con todas las medidas de protección.

MENTE

1. Diseña una rutina: tener un orden en nuestra vida y en nuestra rutina ayuda a que la mente se estabilice y encuentre un mayor equilibrio para salir de la ansiedad. Por eso es ideal establecer un horario que nos ayude a sentir que tenemos un control mayor sobre nuestro día a día.

2. Di lo que sientes y pide ayuda: si sentimos ansiedad es muy importante exteriorizar lo que tenemos y si nos vemos sobrepasados buscar ayuda en alguien que nos escuche y que nos ayude a ver la situación desde un punto de vista más neutral.

3. Medita: la meditación es ideal para regular nuestro sistema nervioso, endocrino e inmunológico y los elevados niveles de cortisol que nos produce el estrés. Para esto una meditación de 30 minutos donde calmemos el cuerpo y la mente resulta ideal.

4. Agradece y piensa positivo: si bien es difícil mantener el positivismo en situaciones como la que vivimos actualmente, es muy importante que no dejemos que la negatividad se apodere de nuestra vida. Pequeños cambios como agradecer todos los días al despertar por lo que tenemos, harán que cambiemos de actitud y veamos las cosas de forma más positiva.

5. Suelta las expectativas y motivate: debemos aprender a soltar lo que no podemos controlar. Entender que todo pasa por algo y que lo importante es tener una motivación constante para seguir adelante es vital para reducir nuestros niveles de ansiedad.

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Así lo explica María Fernanda Jara, nutricionista de Daily Foods, empresa de alimentación saludable, quien profundiza en esta situación. «Es importante poder diferenciar la sensación de ansiedad con la sensación de hambre, ya que muchas veces se confunden y esto nos puede llevar a comer en exceso alimentos poco saludables causando sobrepeso y obesidad».

Es por eso que hay que poner especial atención a la nutrición en esta época y aprender a revertir la sensación negativa a la que se expone la mayoría de las personas con alimentos capaces de influir positivamente en el estado de ánimo. Según afirma la experta, esto se puede lograr con el consumo de serotonina, un neurotransmisor producido en nuestro organismo a partir del triptófano, que actúa en el sistema nervioso central y se encarga de transmitir señales entre las neuronas y que cumple múltiples funciones en el organismo, entre ellos regular el ciclo del sueño y del apetito, pero además se relaciona con el estado de ánimo y las emociones.

Para lograrlo, las personas deben consumir productos ricos en triptófano que sólo se obtiene a través de la dieta alimentaria, ya que el organismo no es capaz de producirlo por sí mismo. Este aminoácido se puede encontrar en diversos alimentos como: pollo, huevos, pavo, pescado, lácteos, maní, tofu, soya y semillas, entre otros. Al estar presente en alimentos de origen animal y vegetal garantiza que, al tener una alimentación balanceada y variada, su obtención obtener en cantidades suficientes para la generación de serotonina y otras sustancias.

En esta línea, Daily Foods, empresa de alimentación saludable, entrega recomendaciones para bajar los niveles de estrés y ansiedad a través de la alimentación y otros buenos hábitos:

● Evitar tomar café en exceso. La cafeína actúa como estimulante pero cuando se toma más de la cuenta puede causar malestares estomacales, temblores y latidos cardiacos irregulares. Lo ideal es no consumir más de 3 tazas de esta bebida al día.

● Evitar consumir alimentos altos en azúcar. Se dice que el azúcar da energía, pero ésta se puede conseguir de fuentes de mejor calidad como son los carbohidratos complejos (legumbres, cereales integrales) que son ricos en fibra y dan sensación de saciedad por lo que ayudan a evitar comer a deshoras.

● No saltarse comidas. El hecho de no tomar desayuno, por ejemplo, puede afectar directamente en la concentración y productividad, lo que puede llevar a una mayor ansiedad durante el día. Es importante respetar los horarios de comidas, así también se evitará comer “cualquier cosa” cuando se tiene hambre.

● Hidratarse. En situaciones de estrés es probable que se olvide tomar líquidos a lo largo de la jornada. La deshidratación se puede manifestar con dolores de cabeza y otros síntomas que pueden agravar aún más la sensación de ansiedad.

● Hacer actividad física regularmente. El ejercitarse estimula la producción de endorfinas, un neurotransmisor que actúa a nivel del sistema nervioso produciendo sensación de bienestar.

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Aumento de trastornos también lo han notado laboratorios farmacéuticos. Demanda de ansiolítico Stresam aumentó entre un 10% y 15% y solicitaron partida extra de Francia.

El exceso de trabajo, las reuniones, las obligaciones, un agitado ambiente laboral o una vida saturada de actividades son situaciones cotidianas que marcan la pauta en la vida moderna. Sin embargo, ante estos escenarios existen muchas personas que sucumben y caen en cuadros de estrés, depresión o ansiedad laboral. Para conocer la realidad de los chilenos frente a este tema, es que Tranbajando.com realizó una encuesta a más de 2 mil usuarios de la comunidad laboral durante el mes de julio 2015.

Estudio de Trabajando.com reveló que el 82% de los chilenos ha presentado cuadro de estrés en los últimos 12 meses y el 43% de los trabajadores ha experimentado por primera vez cuadros de ansiedad, estrés e insomnio en los últimos meses. El 57% corresponde a personas entre 31 y 40 años de edad. El 52% del total son profesionales.

Al consultarles si han presentado alguna de las siguientes enfermedades relacionadas con el trabajo el último año, un 32% señaló estrés, el 25% ansiedad, un 14% insomnio y un 11% depresión. El restante 18% aseguró que ninguna de las anteriores.

El 46% de quienes han presentado alguna de las enfermedades mencionadas anteriormente lo atribuye a una sobrecarga de responsabilidades, un 36% a un ambiente laboral inadecuado, un 12% a una alteración de los ritmos biológicos y un 6% a las condiciones laborales físicas inadecuadas.

Javier Romero, director de la Escuela de Psicología de la Universidad Central y sociólogo, señala que la encuesta es un reflejo de lo que se percibe en el ambiente: “Estamos en una sociedad que enfatiza el trabajo y una reacción adaptativa es generar el estrés, que es una alerta de cómo me estoy relacionando con ese ámbito. Es un tema que podría depender de la gestión del trabajo. El ambiente inadecuado también se puede trabajar, para eso existe el diseño de ambientes laborales. Son variables que pueden ser manejadas, sobre todo en un país como el nuestro, donde existe una alta especialización de postgrados en estas materias. Hay mucha gente que está sufriendo en lo íntimo al no acudir a un especialista, lo que significa que puede explotar en la casa, en la relación de pareja o en cualquier lugar, porque el estrés siempre explota. El no tratarse puede llevar al ‘síndrome del quemador (burn out)’, donde la situación se torna incontrolable”.

Al consultarles sobre si han buscado o no ayuda profesional, un 71% señaló que no y un 29% que sí lo ha hecho.

Por su parte, un 61% señaló no tomar remedios para combatir estos cuadros, mientras que un 39% aseguró lo contrario.

El aumento en el número de personas con trastornos de ansiedad, depresión o estrés también lo han notado los laboratorios farmacéuticos. “El escenario era bien previsible, ya que los propios psiquiatras nos han comentado sobre el aumento de casos de ansiedad, gatillados por una evidente rabia generalizada, seguida de descontento y poca fe en un futuro prometedor, y optamos por adelantarnos y solicitar a Francia una partida extra de Stresam (ansiolítico recomendado para personas activas), que debiera estar llegando en los próximos días, como una forma de paliar esta inusual demanda de entre un 10% y 15%”, aclaró Rodrigo Muñoz, director técnico de Stresam (de laboratorio Axon Pharma).

El 43% de los encuestados señaló que es primera vez que tiene un cuadro de estas características, mientras que un 57% aseguró haber tenido alguna de estas enfermedades anteriormente.

Finalmente, al consultarles a los encuestados cómo las empresas donde trabajan se hacen cargo de este tipo de situaciones, un 46% aseguró que para ellas este tema le es indiferente, un 34% de ellas no lo toma bien y hace sentir a sus trabajadores como una carga más, un 15% señaló que su empresa es comprensiva, pero que sin embargo no toma medidas al respecto y solo un 5% de ellas se preocupa de disminuir el estrés en sus trabajadores.

“Es importante no olvidar que el estrés laboral trae consigo una serie de consecuencias que a la larga también influyen en la productividad de una empresa. El clima organizacional es uno de los primeros puntos en verse afectados. Una persona con estrés, depresión o ansiedad sin duda va a afectar a la relación que tiene con los demás compañeros, principalmente con su equipo de trabajo, lo que claramente afecta el desempeño en general. Otro efecto del estrés laboral tiene que ver con la falta de motivación e insatisfacción de la persona en y hacia el trabajo, lo que también repercute directamente en los niveles de productividad de una compañía. Finalmente, y si es que el grado de estrés es mucho mayor, puede influir y provocar consecuencias como ausentismo laboral o, incluso, aumento de accidentes. De ahí la importancia de ver este tema con la cautela que requiere” finaliza Álvaro Vargas, gerente general de Trabajando.com Chile.

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