·         Cuatro pallets con más de 6 mil 300 botellas fueron entregados al Cuerpo de Bomberos de la comuna, en apoyo al trabajo que realiza la institución durante la emergencia que afecta a la localidad y a distintas ciudades en La Araucanía.

En permanente coordinación con las autoridades debido a la crítica situación que enfrenta La Araucanía, ha estado el gremio de la construcción desde el inicio de los incendios forestales, que hasta la fecha han arrasado con más de 16 mil hectáreas en la región.

Bajo ese contexto, el presidente de la Cámara Chilena de la Construcción Araucanía, Lorenzo Dubois, entregó una donación cercana a los 4 mil litros de agua para ayudar a los voluntarios del Cuerpo de Bomberos de esa localidad, por intermedio de la gestión del alcalde de Perquenco, Alejandro Sepúlveda.

“Como gremio expresamos nuestra profunda consternación por los incendios que afectan a diversas zonas del país y en particular a nuestra región, causando pérdidas humanas y materiales de gran magnitud. Enviamos nuestras más sinceras condolencias a las familias afectadas y, asimismo, reafirmamos nuestro compromiso para colaborar durante la emergencia”, indicó Dubois.

 “Cuando solicitamos ayuda, la Cámara de inmediato dijo que sí”, manifestó el alcalde de la comuna, Alejandro Sepúlveda: “Esta gestión va directamente a beneficiar el trabajo de nuestros voluntarios que se han puesto la camiseta y sacrificado arduamente durante los incendios”.

 El superintendente de Bomberos de Perquenco, Juan Luis Opazo, también destacó la gestión pues “esta semana ha sido muy fuerte en cuanto al combate de incendios, hemos vivido momentos muy difíciles, incluso sobrepasados por la emergencia y siempre está la necesidad de poder hidratarnos, así que esta ayuda es muy importante para nuestra labor como bomberos”.

La Cámara regional inició una serie de coordinaciones internas para focalizar las ayudas en los sectores afectados y se mantendrá en permanente coordinación con las autoridades para seguir colaborando con los sectores afectados.

“Estamos a disposición y listos para apoyar con todas nuestras capacidades, por lo que seguiremos en permanente contacto con las autoridades regionales para gestionar los apoyos que sean necesarios”, remarcó el líder gremial.

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Debido a su alto contenido de agua, que alcanza entre el 85 y 90%, los berries complementan nuestra ingesta diaria. Además, contienen vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a combatir los problemas comunes del verano.

El verano llegó con fuerza, con temperaturas récord que han alcanzado hasta los 35°C, según Meteored.cl. Si bien este clima invita a disfrutar al aire libre, también demanda cuidados adicionales para combatir la deshidratación, los golpes de calor y la fatiga, que afectan el bienestar general.

Afortunadamente, la naturaleza nos ofrece aliados excepcionales para mitigar estos efectos: los berries. Estos frutos, tales como arándanos, frambuesas, moras o frutillas, no solo destacan por su sabor, sino también por sus múltiples beneficios para la salud, convirtiéndolos en un recurso esencial durante los meses de calor.

“Los berries son ideales para mantener la hidratación, ya que su contenido de agua alcanza entre el 85 y 90%, complementando nuestra ingesta diaria de líquido. Además, su riqueza en vitaminas, minerales y antioxidantes combaten el estrés oxidativo provocado por las altas temperaturas, previniendo problemas comunes del verano, como los golpes de calor y ayuda a revitalizar el cuerpo”, comenta María Trinidad Forteza, nutricionista colaboradora de Nutrisco.

Además, la especialista explica que “gracias a sus hidratos de carbono simples y vitaminas como la C y las del complejo B, estos frutos aportan energía rápida y sostenida, que permite paliar la sensación de cansancio típica de los días calurosos. Mientras que, los polifenoles y flavonoides que contienen, protegen a las células del daño solar, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas”.

¿Cómo incluirlos en la dieta?

Incorporar berries en nuestra alimentación diaria es una manera sencilla y efectiva de combatir los problemas típicos del verano, gracias a su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y fibra. Su versatilidad permite disfrutarlos en cualquier comida del día, desde el desayuno hasta el postre.

Por lo mismo, la profesional recomienda añadir berries a los tazones de avena y yogurt, en ensaladas frescas, batidos e incluso aprovechar su pulpa para preparar postres saludables, como helados caseros o mousses ligeros. Además, su dulzura natural los convierte en una excelente alternativa para reducir el consumo de azúcar.

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Bárbara Flores, nutricionista de Edenred, ofrece claves para lograr una adecuada hidratación en el ámbito laboral.

Llegaron las altas temperaturas y con ellas la necesidad de mantener la hidratación corporal en niveles adecuados. Esto es especialmente importante en el ámbito laboral, por lo que la nutricionista Bárbara Flores, de la empresa Edenred, líderes en la administración de beneficios laborales, entrega consejos que pueden resultar claves para la salud y el rendimiento de los trabajadores.

«El agua es vital para el ser humano. Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 70% de agua. Por eso, es vital hidratarse para asegurar el buen funcionamiento del organismo. Todos perdemos líquidos a lo largo del día, por diversas vías, como sudor, orina, respiración y por la boca. Es crucial reponer estas pérdidas, para que de esta forma evitemos signos de deshidratación, los cuales se pueden presentar por síntomas como resequedad en la boca o en la piel o los recurrentes dolores de cabeza, los cuales se acentúan si no reponemos adecuadamente los líquidos», señala Bárbara Flores.

La nutricionista destaca la importancia de incluir la hidratación como un objetivo más dentro de la jornada laboral. Algo que debe preocupar tanto a empleadores, como a los trabajadores. Ella ofrece consejos prácticos para aquellos que olvidan beber agua durante sus labores diarias. «Llevar una botella reutilizable, mantener un vaso en el escritorio y establecer metas por hora o día para el consumo de agua, incluso utilizando alarmas, son estrategias sencillas pero efectivas para asegurar una hidratación adecuada», sugiere.

“Podemos sumar, además, consejos prácticos y refrescantes, con los cuales buscamos asegurar que cada trabajador afronte los días más calurosos con vitalidad y bienestar. La hidratación inteligente es fundamental para un rendimiento laboral óptimo”, agrega la especialista y aconseja seguir la siguiente pauta.

2 LITROS DE LÍQUIDO AL DÍA

En cuanto a la cantidad de líquido recomendada, Bárbara Flores señala que «en general, se aconseja ingerir un promedio de 1.5 a 2.0 litros al día. Estos requerimientos pueden variar según el clima y la actividad laboral y deportiva. En climas más cálidos, nuestras pérdidas de líquido aumentan, y aquellos involucrados en esfuerzos físicos también necesitan más agua. Para mujeres embarazadas o en lactancia, sus necesidades de líquidos también varían».

SE RECOMIENDA BEBER MEDIO LITRO MÁS EN CLIMAS CÁLIDOS

La nutricionista indica que «no hay pautas específicas respecto de la cantidad de líquido para quienes se desempeñan al aire libre versus quienes lo hacen en interiores, pero se realizan ciertas recomendaciones. En climas cálidos, se aconseja aumentar la ingesta en aproximadamente 0.5 litros. Los espacios interiores climatizados pueden generar menor necesidad de agua en general, pero se debe prestar atención a la posible resequedad en las mucosas, lo que puede aumentar la sensación de sed».

PREFIERE HIDRATARTE CON AGUA

«Siempre es preferible el agua pura, sin preservantes ni aditivos. Para dar un toque de sabor podemos mantener agua con algunos trozos de fruta y hierbas como la menta, lo cual resulta bastante refrescante y más amigable, para quienes les cuesta un poco más beber agua sola. En climas más fríos, se pueden considerar infusiones de hierbas para mantener la hidratación», aconseja Bárbara Flores. Señala que es crucial tener en cuenta que algunas bebidas ultra procesadas con alto contenido de cafeína, sodio o azúcar pueden tener consecuencias negativas para la salud a largo plazo.

FOMENTAR LA HIDRATACIÓN EN EL TRABAJO

Flores recomienda diversas alternativas para fomentar la hidratación en los espacios de trabajo. «Disponer de bidones o dispensadores de agua, máquinas dispensadoras con variedad de líquidos y regalos corporativos como botellas de agua son algunas acciones positivas. También es beneficioso proporcionar consejos de vida saludable, a fin de sensibilizar a los colaboradores de las empresas, destacando los beneficios de beber agua», comparte Bárbara Flores.

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La piel, nuestra carta de presentación al mundo, es también un reflejo del equilibrio interno de nuestro cuerpo. Todos soñamos con una piel resplandeciente, suave y libre de imperfecciones, pero lograrlo requiere más que solo productos tópicos. Es una combinación de cuidados externos e internos, alimentación adecuada y, por supuesto, el poder de la naturaleza.

Dicho esto, ¿sabías que hay alimentos y hongos adaptógenos que pueden ser tus aliados en esta misión? ¡Te invitamos a descubrir cómo funcionan, cuáles son y otros regalos naturales que pueden ser la clave para esa piel saludable que tanto deseas!

Los hongos adaptógenos

Los hongos adaptógenos son una maravillosa adición a cualquier rutina de cuidado de la piel. Estos hongos tienen propiedades que equilibran y responden a las necesidades del cuerpo, y hay diferentes según la necesidad que quieras cubrir.

El chaga, en particular, es conocido por ser un superalimento con una rica concentración de antioxidantes que pueden proteger la piel de los radicales libres y daños externos. Estos antioxidantes refuerzan la barrera cutánea, manteniendo la piel hidratada y protegida.

Además, en general estos hongos promueven la regeneración celular, lo que es vital para mantener una piel juvenil y radiante. Y si te preguntas cómo incluirlos en tu día a día, ¡hay muchas maneras de hacerlo! Por ejemplo, puedes incluir infusiones de chaga en tu dieta o buscar productos para el cuidado de la piel que lo contengan. También tienes como opción los extractos.

No todo son cremas, ¡lo que comes aporta!

No todo es lo que aplicas por fuera: lo que consumes también tiene un papel fundamental en la salud de tu piel. Por lo mismo, se puede afirmar que hay alimentos beneficiosos para la piel o, al menos, unos más que otros. Entre ellos están los frutos rojos, los cítricos, los pescados ricos en omega-3 y los frutos secos.

Todos ellos son fuentes ricas en vitaminas y antioxidantes que pueden ayudar a mantener la piel en óptimas condiciones. Las verduras de hojas verdes, como el kale y la espinaca, también están cargadas de vitaminas y minerales que potencian la salud de la piel.

Además, la hidratación es esencial, ¡así que no olvides beber suficiente agua! Para darle un plus, puedes optar por tés herbales que, además de hidratarte, proporcionan antioxidantes y otros compuestos beneficiosos.

Estableciendo una rutina integral de cuidado de la piel

Cuidar de tu piel va más allá de solo aplicar productos. La constancia y un enfoque holístico hacen la diferencia. Establece una rutina diaria que incluya limpieza, tonificación e hidratación. Elige productos naturales, preferiblemente sin químicos agresivos y que contengan ingredientes conocidos por sus beneficios para la piel.

Además, recuerda que el cuidado de la piel no es solo facial: tu cuerpo también necesita mimos. Usa exfoliantes y cremas hidratantes adecuadas para tu tipo de piel y siempre utiliza protector solar, ¡incluso en días nublados! Por otro lado, la meditación y ejercicios de respiración también pueden ser grandes aliados, ya que reducen el estrés, uno de los factores que puede afectar la salud de tu piel.

Otras consideraciones para una piel saludable

• Limpieza diaria: La acumulación de impurezas y el exceso de sebo pueden obstruir los poros y causar brotes. Es fundamental limpiar tu rostro con productos adecuados a tu tipo de piel. Las veces dependerá de tu tipo de piel.
• Exfoliación semanal: El proceso de renovación celular de nuestra piel deja células muertas en la superficie. Exfoliar una vez por semana ayuda a eliminar estas células, dejando la piel fresca y permitiendo una mejor absorción de productos.
• Hidratación: Tanto por dentro como por fuera. Como ya mencionamos, es esencial beber suficiente agua durante el día. También trata de utilizar cremas o aceites hidratantes según las necesidades de tu piel.
• Protégete del sol: La exposición prolongada al sol puede causar daño prematuro en la piel. Usa protector solar diariamente, incluso en días nublados.
• Duerme lo suficiente: Mientras duermes, tu piel se regenera. Asegúrate de tener entre 7 y 8 horas de sueño de calidad cada noche.
• Dieta equilibrada: Los alimentos beneficiosos para la piel, como las frutas, verduras y fuentes de ácidos grasos omega-3, pueden mejorar la textura y apariencia de tu piel desde el interior.
• Evita el tabaco y reduce el alcohol: Estos hábitos pueden deshidratar la piel y acelerar el envejecimiento. Es mejor mantener un consumo moderado o eliminarlos completamente.
• Haz ejercicio regularmente: Sudar puede ayudar a liberar toxinas y mejora la circulación, lo que aporta un brillo natural a la piel. ¡Sabemos que no es algo que se hace de la noche a la mañana! Pero de a pasitos pequeños se puede lograr muchísimo.
• Cuida tu salud mental: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse en tu piel. Encuentra momentos para relajarte, meditar o simplemente desconectar del ritmo acelerado.

Tu piel refleja tu salud, ¡así que no olvides cuidarla!

Una piel saludable y radiante es el reflejo de un cuerpo y mente en equilibrio. Con la dedicación adecuada y al incorporar algunos de estos consejos en tu rutina diaria, es posible lograr y mantener una piel saludable y radiante. Eso sí, no olvides que cada persona es única, y lo que funciona para una puede no ser adecuado para otra. Por ello, es esencial escuchar a tu cuerpo, entender las necesidades específicas de tu piel y adaptar tus hábitos en consecuencia. Sin embargo, ¡este es el primer paso para una piel bella y saludable!

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Además del agua que consumimos regularmente durante el día, es muy importante enterarse que todos los alimentos que consumimos contienen agua, algunos más que otros, es por ello que una alternativa rica y sana para hidratar el organismo es consumir alimentos ricos en agua, como algunas frutas y verduras, las que además aportan vitaminas y antioxidantes que ayudan a mantener un buen estado de salud. Para ello Paula Salinas Cristi, Subdirectora de la Escuela de Salud de AIEP, nos entrega un listado con los alimentos más ricos en agua:

– Pepino: este vegetal es una gran fuente de agua, vitamina A, B y C, azufre y magnesio. Los pepinos son muy refrescantes y se pueden añadir a las ensaladas, sopas frías o jugos naturales como limonadas. Su consumo es beneficioso para la piel, se puede aplicar de forma externa para rehidratar y devolver luminosidad a la epidermis.

– Manzana: Esta fruta, con un 84% de agua, es jugosa y fáciles de obtener durante toso el año, además reduce el colesterol, tiene agentes anticancerígenos y un alto contenido en fibra, que ayuda a combatir el estreñimiento.

– Apio: este popular vegetal no sólo aporta gran cantidad de agua, sino también fibra y vitamina A, C y K. Usualmente lo consumimos en ensaladas frías, sin embargo también pueden ser utilizados para preparar guisos y zumos.

– Tomate: el tomate contiene un 94,5% de agua, además de concentrar grandes cantidades de vitamina C, A, K y licopeno. También es diurético, antiinflamatorio y está indicado para los pacientes que sufren hipertensión. Se puede ingerir en jugo, ensaladas, salsas o como gazpacho.

– Pimentón verde: contenido en agua 93,9%. De todas las variedades de pimientos, el verde es el que tiene más líquido. Paralelamente, son ricos en antioxidantes al igual que los amarillos y rojos.

– Melón y la sandía: ambas frutas de verano, contienen más de un 90% de agua, de bajo contenido calórico, además son una gran fuente de minerales y licopeno, lo que los convierte en perfectos antioxidantes naturales. Un poco de melón o sandía en el desayuno o al postre es una forma perfecta de nutrir el cuerpo con potasio, magnesio y vitamina C.

– Pomelo, Naranja y Limón: estas ácidas frutas son esencialmente agua, por lo tanto son un estupendo hidratante para cuerpo. El pomelo es ideal para reducir el colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Es muy recomendable consumirlos como zumos durante la mañana.

– Cerezas y frutillas: estas frutas tienen gran componente de agua, más del 80% de su contenido es agua, de bajo contenido calórico y además son ricas en Vitamina C y Ácido fólico.

Estos alimentos ricos en agua deben complementar la ingesta de agua natural, zumos de fruta (sin adición de azúcar), infusiones frías (igualmente sin azúcar), así como también de sopas frías y calientes durante un día normal.

Datos importantes a considerar:

– El organismo puede perder mucho líquido a causa de la sudoración en exceso.

– Algunos signos de deshidratación leve a moderada son la sed, sensación de boca seca y pegajosa, y la eliminación de orina amarilla oscura.

– No debemos esperar a sentir sed para consumir líquidos y alimentos con alto contenido de agua.

– Se recomienda consumir 5 unidades de frutas o verduras al día.

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Además, los organizadores –Club Deportivo Newen Sport- recibieron recursos del fondo concursable de la compañía, con lo que adquirieron las camisetas que se entregaron en el evento.

Aguas Araucanía colaboró el pasado fin de semana con puntos de hidratación en la carrera “Travesía Joel Lizama”, actividad deportiva que se realiza en Pucón para recordar a este destacado deportista y guía de montaña que falleció en el accidente aéreo de Juan Fernández.

En el encuentro, que constó de dos jornadas, la compañía instaló stands con agua para refrescar a los asistentes, que sumaron alrededor de 400 personas. “Nos hemos dado cuenta de que muchos de los deportistas prefieren acercarse a nosotros a la hora de rehidratarse, lo que nos anima a seguir trabajando por entregar siempre un producto de primer nivel. Contamos con una de las mejores aguas del país, como reconoce la propia comunidad, lo que nos llena de orgullo”, señaló el gerente regional de Aguas Araucanía, José Torga.

Además, el ejecutivo informó que la entidad organizadora del evento –el Club Deportivo Newen Sport- fue acreedor del fondo concursable de desarrollo comunitario que año a año lanza la compañía para mejorar la calidad de vida de la comunidad de la región.

“Con los recursos recibidos, el club compró las camisetas que se entregaron en el evento, lo que nos reafirma la convicción de que el fondo concursable, que realizamos todos los años, es una iniciativa muy positiva para los vecinos”, agregó.

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