Categorías: Sociedad

Cómo manejar los nervios antes de la PAES

La preparación no sólo es académica: expertos destacan la importancia de descansar, organizarse y mantener una buena salud mental en esta etapa clave.

SANTIAGO, 29 de noviembre de 2024.  Entre el lunes 2 y el miércoles 4 de diciembre, miles de jóvenes enfrentan la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), un hito que genera nerviosismo y ansiedad en muchos postulantes. La ansiedad anticipatoria, que puede manifestarse con insomnio, sudoración excesiva o incluso irritabilidad, es una reacción común. Para abordar estos desafíos, la psicóloga de Grupo Cetep Teresa Valle, comparte claves para manejar las emociones en esta etapa crucial.

La psicóloga explica que la ansiedad surge cuando los estudiantes se enfocan excesivamente en el resultado de la prueba y lo ven como un punto decisivo en sus vidas. “Es importante entender que los nervios son normales en este contexto. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora, puede interferir con el desempeño e incluso con el bienestar físico y emocional”, indica la especialista.

Claves para manejar el estrés

La psicología Teresa Valle comparte claves para una preparación mental saludable:

  • Reorganiza tus prioridades: A pocos días de la prueba, lo mejor es repasar lo que ya dominas y evitar aprender contenido nuevo, debido a que esto disminuye la presión y te permite consolidar conocimientos.

  • Descansa adecuadamente: Dormir bien es esencial para un buen rendimiento. Acostarse temprano y desconectar de las pantallas al menos una hora antes ayuda a mejorar la calidad del sueño.

  • Realiza pausas activas: Salir a caminar, practicar ejercicios de respiración o simplemente desconectarte del estudio por unos minutos puede aliviar la tensión acumulada.

  • Modera tus expectativas: Es importante entender que la PAES no es el único camino hacia el éxito. Hay muchas formas de alcanzar tus metas, y los errores también son oportunidades de aprendizaje.

  • Busca apoyo emocional: Hablar con familiares o amigos sobre tus inquietudes te permitirá liberar tensiones y sentirte acompañado.

  • Practica la respiración consciente: La psicóloga sugiere técnicas simples de respiración para calmar los nervios. “Inhala profundamente en 4 tiempos, retén la respiración por 4 segundos y exhala en otros 4. Este ejercicio ayuda a disminuir los niveles de ansiedad de forma rápida”.

El día de la prueba

La psicóloga recomienda comenzar la jornada con un desayuno liviano, salir con tiempo hacia el lugar de rendición y practicar ejercicios de relajación antes de iniciar. “Recuerda que lo importante no es solo el resultado, sino cómo enfrentas este desafío”, concluye la psicóloga. Con un enfoque equilibrado y estrategias claras, enfrentar la PAES puede ser una experiencia menos estresante y más enriquecedora.

Editor

Entradas recientes

Estudiantes de la Escuela Municipal Epu Klei de Licán Ray realizan limpieza de la playa

Con motivo de la conmemoración del día del agua, que se celebra el 22 de…

6 minutos hace

Comienzan los talleres deportivos municipales

Como ya es tradicional en Villarrica, la Municipalidad a través de Oficina de Deportes y…

11 minutos hace

En Villarrica efectúa reunión para abordar asentamientos precarios

El alcalde de Villarrica, Pablo Astete, sostuvo una importante reunión con el jefe regional del…

15 minutos hace

Pucón conmemoró el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo con actividades informativas

En el marco del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, la agrupación Down –…

6 horas hace

Municipalidad de Temuco apoyó al dueño de casa okupa para denunciar y permitió el desalojo tras casi una década

Tras nueve años de ocupación ilegal, un adulto mayor de Temuco de 77 años logró…

7 horas hace

Feria comunitaria dio el vamos a postulaciones al Fondo Concursable de Aguas Araucanía

La actividad se realizó en el Edificio Corporativo de la sanitaria ubicado a los pies…

7 horas hace