En el marco del Día Nacional de las Frutas y las Verduras que se conmemora el 18 de octubre, el Ministerio de Agricultura (Minagri) en conjunto al Sistema Elige Vivir Sano y la Corporación 5 Al Día, lanzaron hoy el concurso “Vota por la Fruta y Verdura más querida de Chile”, la idea es que todas las personas voten por su fruta y verdura preferida. Para participar en la votación online se debe ingresar a https://frutasyverduras.minagri.gob.cl/ y seleccionar la fruta y verdura más querida. Las frutas y verduras preseleccionadas en el listado fueron elegidas considerando la pertinencia territorial, más consumidas y producidas en el país, así cereza, sandia, papaya, espárrago, tomate y cebolla son algunos de los que se pueden encontrar entre las opciones. ¡Anímate!
La votación finaliza el miércoles 16 de octubre y sus resultados se darán a conocer en el marco de la celebración del Día Nacional de las Frutas y Verduras, el viernes 18 de octubre. Durante este periodo, incluso puedes contar historias que involucren frutas y verduras en las redes sociales, como la fruta que comías en tu infancia, o la verdura que mejor te queda en la cocina, con el #VotaPorElSaborDeChile y desde ese mismo modo puedes compartir recetas con todo el país. La idea es fomentar el consumo de estos alimentos frescos entre los chilenos, que estamos lejos de ingerir las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras. Solo comemos 2,7 raciones diarias y debiéramos comer cinco porciones.
Sigue estos siguientes tips para alimentarte mejor:
• 3 porciones de verduras y 2 de frutas es la mejor forma de cuidarte todos los días.
• Prefiere comer las frutas y verduras enteras, obtendrás más beneficios que comerlas molidas o en forma de jugo.
• De preferencia comer verduras y frutas con cáscara, como la manzana, para aprovechar la fibra y los antioxidantes presentes en ella.
• Lleva una fruta o verdura de colación al trabajo o colegio como apio, zanahorias, tomates u otras de tu agrado.
• Al compartir con amigos o celebraciones, agregar bastones de verduras, tomates cherry o fruta trozada al picoteo.
• Acompaña el desayuno con una fruta como plátano, naranja y frutillas, entre otras.
• Siempre en tus almuerzos incluye un plato de ensalada de acompañamiento y una fruta de postre.
• El plato principal en tus cenas puede ser en base a verduras como ensalada, guiso, tortilla o budín.
• En tu sándwich agrega verduras como lechuga, tomate, pepino o pimentón.
• Al cocinar arroz o fideos, agregar verduras a la receta, quedará más sabrosa y saludable.
• Prefiere verduras y frutas de la estación.
• Cada semana incluye una nueva fruta o verdura, descubrirás nuevos sabores.
• Las frutas y verduras de forma natural tienen muy buen sabor, no es necesario añadirles sal o azúcar para disfrutarlas.
• Lava bien todas las frutas y verduras antes de comerlas
Es una mentira en cuanto al concurso me meto en la página y Nadal