Los participantes del estudio internacional se sometieron a 3 meses de entrenamiento de fuerza, progresiva e individualizada con el asesoramiento de kinesiólogos, entre otros profesionales, logrando favorables resultados.
La investigación, que comenzó el 2018 finalizando el 2022, consideró 2 grupos de personas mayores de Temuco; entre 65 a 75 años y desde los 85 años hacia arriba, quiénes realizaron ejercicios de fuerza guiados por kinesiólogos, entre otros especialistas de la salud.
“Las personas mayores realizaron 3 meses de entrenamiento de fuerza, progresiva e individualizada 3 veces a la semana y logramos demostrar que aquellos que tenían sobre sobre los 80 años, aumentaron su masa muscular, fuerza muscular y rendimiento físico de manera similar a las personas mayores de 65 a 75 años”, comentó el académico.
Los resultados entregan una nueva forma de pensar sobre el envejecimiento y deterioro físico, especialmente cuando aparece la Sarcopenia que es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa muscular, fuerza y rendimiento físico en las personas mayores.
“El mensaje es que todavía el músculo esquelético es adaptable cuando lo trabajas de forma progresiva e individualizada, ósea podemos tener resultados favorables si se realizan ejercicios de forma correcta”, enfatizó.
En total participaron 29 personas mayores, algunos de ellos con patologías controladas, quiénes se dirigieron a la Universidad de La Frontera durante el periodo de tiempo mencionado para realizar los ejercicios.
“Fuerza y peso”
Existen distintos tipos de ejercicios. Los aeróbicos consideran actividades de baja, media o alta intensidad durante un periodo de tiempo, necesitando implícitamente la respiración. Algunos ejemplos son salir a caminar, correr, bailar, nadar y andar en bicicleta. Estas actividades son beneficiosas para la salud, sin embargo, lo ideal es complementar estas rutinas con ejercicios anaeróbicos, los cuáles desarrollan masa muscular y fortalecen los músculos.
“Si quieres aumentar tu masa muscular y fuerza lo mejor es hacer ejercicios de fuerza con pesos libres o máquinas que hay en los gimnasios”, comentó.
En este sentido, el especialista dijo que, para comenzar con los ejercicios, es fundamental asesorarse con un profesional y mantener el ánimo en el caso que aparezca la Sarcopenia, ya que es posible mitigarla.
“Nosotros perfectamente podríamos hacer entrenamientos de fuerza para poder prevenir y/o combatir esa patología”, aseguró.
CIES
En el CIES participan académicos y académicas de las 18 universidades públicas de norte a sur del país, quiénes se integran a 6 Líneas Temáticas relacionadas a factores de riesgo de enfermedades crónicas, neurociencias, odontogeriatría, alimentos, capacidad funcional y calidad de vida. También a los Ejes Transdisciplinarios sobre investigación, vinculación con el medio, políticas públicas, redes de colaboración y formación de capital humano avanzado, el cuál considera la creación de un doctorado interinstitucional en el cuál se está trabajando actualmente al interior del CIES.
Los últimos seis capítulos de la exitosa serie surcoreana estarán disponibles desde las 3:00 AM…
Vivienda, deudas y alimentación son los principales gastos. Además, el 46% de las personas trabajadoras…
Kayak, pesca recreativa, gastronomía lafkenche y travesías por los ríos Toltén e Imperial son parte…
Con apoyo Corfo el proyecto, “Red de Flujos y Encadenamiento Productivo en Construcción para una…
Seremi de Seguridad Pública destacó el despliegue estratégico de Carabineros por tierra y aire, reforzando…
El parlamentario indicó que el vehículo de Vialidad que lanza sal a la calzada en…
