Categorías: Ciencia y Tecnología

Comprueban que es posible aumentar la masa y fuerza muscular en personas mayores de 80 años

Los participantes del estudio internacional se sometieron a 3 meses de entrenamiento de fuerza, progresiva e individualizada con el asesoramiento de kinesiólogos, entre otros profesionales, logrando favorables resultados.

Mejorar el estado físico, después de los 80 años es posible y aquello se demostró en un estudio internacional realizado a través del Fondo Nacional de Desarrollo Científico y Tecnológico (Fondecyt), el cuál lideró el Dr. Gabriel Marzuca, integrante del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) del Consorcio de Universidades del Estado de Chile (CUECH) y académico de la Universidad de La Frontera.

La investigación, que comenzó el 2018 finalizando el 2022, consideró 2 grupos de personas mayores de Temuco; entre 65 a 75 años y desde los 85 años hacia arriba, quiénes realizaron ejercicios de fuerza guiados por kinesiólogos, entre otros especialistas de la salud.

“Las personas mayores realizaron 3 meses de entrenamiento de fuerza, progresiva e individualizada 3 veces a la semana y logramos demostrar que aquellos que tenían sobre sobre los 80 años, aumentaron su masa muscular, fuerza muscular y rendimiento físico de manera similar a las personas mayores de 65 a 75 años”, comentó el académico.

Los resultados entregan una nueva forma de pensar sobre el envejecimiento y deterioro físico, especialmente cuando aparece la Sarcopenia que es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa muscular, fuerza y rendimiento físico en las personas mayores.

“El mensaje es que todavía el músculo esquelético es adaptable cuando lo trabajas de forma progresiva e individualizada, ósea podemos tener resultados favorables si se realizan ejercicios de forma correcta”, enfatizó.

En total participaron 29 personas mayores, algunos de ellos con patologías controladas, quiénes se dirigieron a la Universidad de La Frontera durante el periodo de tiempo mencionado para realizar los ejercicios.

“Fuerza y peso”

Existen distintos tipos de ejercicios. Los aeróbicos consideran actividades de baja, media o alta intensidad durante un periodo de tiempo, necesitando implícitamente la respiración. Algunos ejemplos son salir a caminar, correr, bailar, nadar y andar en bicicleta. Estas actividades son beneficiosas para la salud, sin embargo, lo ideal es complementar estas rutinas con ejercicios anaeróbicos, los cuáles desarrollan masa muscular y fortalecen los músculos.

“Si quieres aumentar tu masa muscular y fuerza lo mejor es hacer ejercicios de fuerza con pesos libres o máquinas que hay en los gimnasios”, comentó.

En este sentido, el especialista dijo que, para comenzar con los ejercicios, es fundamental asesorarse con un profesional y mantener el ánimo en el caso que aparezca la Sarcopenia, ya que es posible mitigarla.

“Nosotros perfectamente podríamos hacer entrenamientos de fuerza para poder prevenir y/o combatir esa patología”, aseguró.

CIES

En el CIES participan académicos y académicas de las 18 universidades públicas de norte a sur del país, quiénes se integran a 6 Líneas Temáticas relacionadas a factores de riesgo de enfermedades crónicas, neurociencias, odontogeriatría, alimentos, capacidad funcional y calidad de vida. También a los Ejes Transdisciplinarios sobre investigación, vinculación con el medio, políticas públicas, redes de colaboración y formación de capital humano avanzado, el cuál considera la creación de un doctorado interinstitucional en el cuál se está trabajando actualmente al interior del CIES.

Editor

Entradas recientes

Pucón conmemoró el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo con actividades informativas

En el marco del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, la agrupación Down –…

4 horas hace

Municipalidad de Temuco apoyó al dueño de casa okupa para denunciar y permitió el desalojo tras casi una década

Tras nueve años de ocupación ilegal, un adulto mayor de Temuco de 77 años logró…

4 horas hace

Feria comunitaria dio el vamos a postulaciones al Fondo Concursable de Aguas Araucanía

La actividad se realizó en el Edificio Corporativo de la sanitaria ubicado a los pies…

4 horas hace

Autoridades instalan la primera piedra para pavimentar el camino Lliu-Lliu – 7°Faja – Huellanto en Loncoche

Los trabajos a cargo de la Dirección de Vialidad deberían estar concluidos en diciembre del…

4 horas hace

Se inaugura el primer jardín varietal de lúpulo en La Araucanía

Se trata de un proyecto pionero que fortalece la relación entre la academia y los…

4 horas hace

Inauguran obras en escuela de Lonquimay

Más de 600 millones de pesos ha invertido el Ministerio de Educación en 2 establecimientos…

5 horas hace